喀什秘方再公开丨名老中医给自己家人的调理秘方，原来很多小毛病这样做就能好！

看武侠小说或电视剧的时候，里面都有这样的情节：师傅教徒弟练习武功，都说要“气沉丹田”。“气沉丹田”似乎非常神秘，其实，说白了就是用腹部进行呼吸。当我们吸气时，腹部鼓起来的部分就是丹田了。

一个36岁的中年人，个子不高，圆脑袋，粗脖子，肚子鼓鼓的。看到他的笫一眼，我就说：“您身上的毛病很多，去医院检查一下吧，血压、血糖、血脂肯定都高，说不定，您还有脂肪肝。”

那个人还不太相信，但是，当天下午检査结果出来后，那个人就心服口服地来找我了：“大夫，您说我该怎么办吧？ ”

我想都没想就说了两个字：“减肥！ ”

“动能生阳”，平时多锻炼、多运动，就能鼓舞脾胃阳气，痰湿自然就会少了。

介绍两道清热利湿的粥，“三高”会慢慢低下来。

薏仁山楂粥 选薏仁100克，放在适量水中熬熟。然后选山楂6枚，洗净后去核，切成块后放入粥中再熬5分钟即熟。每天早晚坚持喝一小碗。

冬瓜粥 选鲜冬瓜100克或者冬瓜籽15克、大米100克、生薏仁50克。做这道粥时，如果用鲜冬瓜，只要将瓜皮上的白霜洗掉就行了，不要把皮给切掉。煮汤的时候，把冬瓜连皮切成薄片，大米淘净，加上适量的水煮成粥即可。

这道粥具有清热解毒、利湿消肿的作用。每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把月，效果就出来了。

很多女性进入中老年后，会出现胸闷气短、容易心悸、四肢冰凉无力、容易疲倦、脸色苍白、头晕、容易出汗、月经量少等现象。这些症状一般都是由气血两虚引起的。

给大家推荐一种气血双补的食疗法：

俗话说“十人九痔”。做过痔疮手术的人都知道，手术非常疼，这是因为肛门周围的毛细血管非常敏感。

经常提提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。每天做十余次即可。

提肛还有很多好处。比如说，它对治疗女性阴道松弛、男性早泄、阳萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困难等也很有效果。

在门诊上，总会见到一些腰痛的中老年朋友。如果把肾护好了，腰自然就不会有问题的时候，很多人都觉得不可思议。

说到护肾先护腰，有三个穴位就不能不提，那就是

气海

关元

肾俞穴。

气海穴、关元穴两个穴位找起来很容易，将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处是气海穴、三指处就是关元穴了。每天都会用手掌以顺时针方向按揉这两个穴位三五十次，自己感觉还是很有效的。

肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。

大便在肠道里长期堆积，就会不断产生各种毒气、毒素，从而使人食欲变差、睡不着觉、心中烦躁不安。另外，这些陈旧的大便产生的毒素会被肠道反复吸收，然后通过血液循环到达身体的每个部位。

还要提醒大家的是，对高血压、冠心病朋友来说，便秘是十分危险的。对于治疗老年习惯性便秘，有几个效果不错的方法，大家不妨一试。

不良情绪如果长久存在于我们的身体里，就相当于一剂“毒药”。那当面对一些不良情绪的时候，我们应该怎么做呢？那就是不迁怒、不迁时。

不迁怒　“不迁怒”是孔老夫子说的，意思是要就事论事，对事不对人，讲问题就讲问题，不进行人身攻击。

不迁时　也就是说，怒不过夜，别让不良情绪影响您太久。今天的坏情绪，睡觉之前要从大脑中清掉。

无论是开心或不开心，这都是我们的人生经历，就像大自然要经历春夏秋冬一样。既然是一件很平常的事，我们就要用一颗平常心看待。