喀什今天，你“爱”心了吗？

今天，你“爱”心了吗？

首先，先让我们走入“心脏”的内心世界

大家好，我是主人的心脏，位于胸腔中部偏左，体积约相当于一个拳头大小。我自娘胎形成血液循环那天起，一直到主人去世，在长久的日夜里我却没有片刻休息，一直跳动不止。如果稍微偷懒，主人可能就会昏迷，停止呼吸，严重的话可能会脑死亡或者死亡！

虽然我每天兢兢业业的工作，可他的一些坏习惯还可能会杀了我。比如面对着每天清晨的第一缕阳光时，他就刁起了烟且用力地吸起来。虽然呈了一时口快，可我却遭了秧！因为他不知道烟雾中的许多有毒物质，会刺激肺及全身的血管收缩，使血管变得越来越硬，血压越来越高，使我向外排血的阻力增大，这就导致我不得不超负荷工作，使我的机能变得越来越差。

并且他还喜欢大鱼大肉，酗酒，大量摄入高脂、高盐、高糖食物，晚上喜欢熬夜、平常不运动或突然激烈运动、过度疲劳等，这些不规律的活动都很容易促使动脉发生粥样硬化，特别易使营养我的冠状动脉发生梗塞，我就可能出现“心肌梗塞”了，这可大大了增加主人死亡的风险。

听了上述心脏的自白，我们会不会觉得很忏愧！要知道，心脏病在人类疾病谱中名列第一，是威胁人类健康的“头号杀手”。然而我们却对它一点都不重视，所以往往心脏疾病发生时，它都是突然的。那么想要拥有健康的心脏，我们可以采取哪些手段呢？

小妙招，护心脏

1．合理运动，强壮心脏

研究发现，运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其杂物过多的沉积在血管内壁。同时还可以促进血液循环，降低血压，增强体质，降低心脏病的发生频率。

2.补钾排钠，保护血管

钾元素是人体每天必不可少的摄取营养物。它不仅能调节心律，还有促进神经传导和肌肉收缩动能的作用。多数人每天都需要补充钾元素，在日常饮食物中，它富含在西红柿、土豆、香蕉等中，其中尤其以山芋和番茄酱中含量最高。

3.按时服药，预防为主

对于许多心脏病患者来说，发病是突然的，这就要求患者在日常的生活工作中提前预防疾病的发生，不能等到疾病发作时在去救治。俗话说治疗，预防是关键。因此要求患者在平时中做好预防，可以多吃些抗心脏病等的药物。

4.少吃甜食，稳定血压

吃过多的甜食容易引发心脏病、高血压等危险疾病。医生提出，正常血压的人，每吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险，从而导致冠状动脉粥样硬化以及冠心病的发生。这里建议每天应摄入合理的糖量，例如：老年人每天摄入量应控制在20—30克。

通过以上的了解，我们是否应更加的注重自己的心脏呢？那么今后就让我们认真对待生活，对待健康，知道珍惜身体的每一个器官，不负心脏对我们的期待吧！