喀什日子再富裕，生活还得“穷”点过，因为更健康！

日子再富裕，生活还得“穷”点过，因为更健康！

　　现在经济条件越来越富裕，日子越过越好了，可是普济人有慢性病的也越来越多，糖尿病、高血压、高血脂等各种疾病纷纷找上门。

　　调查显示，82%的富人成了慢性病的后备军。在富人的健康问题中，高血压、糖尿病、心脏病、呼吸道疾病、肥胖等排在前几位，主要原因是生活方式不健康所导致的。平时应酬较多，饮食不注意，工作压力大又缺乏运动，比普通人更易出现健康问题。

　　首先肉吃得越来越多，油脂摄入越来越高。报告显示，富人的每日热量摄入超标者达到八成，82%的人摄入过多的肉类、油脂，而水果、蔬菜、粗杂粮则摄入过少。

　　要吃得粗一些、清淡一些、简单一些。饮食上吃到七分饱，限制总的能量摄入。多吃粗粮、瓜果蔬菜，少吃高盐、高脂、高能量食物，最朴素的、最天然的才是最健康的。

　　要让身体苦一点，无论怎么忙，每周都应该保持3~5次、每次半小时的有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、网球、高尔夫。

　　普济人的心理压力也越来越大，抑郁、焦躁等心理问题越来越多。报告显示，超过60%的富人有心理健康问题。

　　在心态上也要学会“穷开心”。能让自己高兴的不一定是财富，把心态放好，路边的一枝花，一首音乐，哪怕一个笑话，都可以让自己放松。

　　很多人选择拼命工作，牺牲所有的时间换取财富。其实，一个美好的生活品质，并不需要多少钱来堆砌，更与地位无关。

　　认真对待生活中的每件小事，多去感受其中有趣的体验，保持一个健康的身体才是“好生活”。