喀什舍不得温暖的被窝，忍一会再去上厕所？别，千万别憋……

舍不得温暖的被窝，忍一会再去上厕所？别，千万别憋……

吃喝拉撒四件大事，到了普济人这里，没有哪件是不能等一等的，后两件尤甚。

忙碌的「的哥」，勤于接待客户的「白领」，以及像笔者这样的医务工作者，工作忙起来的时候，拉撒的事情，只好暂时先搁一搁，憋一憋啦。

然而，对于这种敬业的态度，我只有六个字的忠告：别别别别，别憋！

膀胱可不是个大水箱，当心会炸！

天真的你可能以为膀胱就像个大水箱，然而并非如此。

随着尿液的增加，水囊里的压力便越来越高，这些压力可是随时都能被感知的！

压力达到一定程度以后，大脑「司令部」便会颇感尿意，完成一次熟悉的排尿动作。

又或者，你没法就地解决，于是指挥大脑要求尿道括约肌严防死守，告诉膀胱「现在不合适尿啊」。

不过，膀胱的忍耐是有限的，当压力达到一定程度时，这种尿意甚至会变为痛觉，强迫你完成一次排尿。

严格的憋尿，根本无法实现，所以尿急的时候真的很急！

尽管都知道憋尿不好，但现实生活中还是有无数人在不同程度的进行着这项危险的运动。

憋尿憋便的行为将会容许废物在身体中停留更长时间，导致膀胱和盆腔压力的增加，可能导致诸多危害。

憋尿有什么危害？

• 泌尿结石风险增加；

• 尿路感染和膀胱肿瘤风险增加；

• 导致男性前列腺炎样症状；

• 膀胱破裂。

憋便相对容易一些，但也很糟糕！

和憋尿相比，憋便就要容易一些，主要是因为完成排便动作需要多种神经反射和肌群动作的配合，流程多了，总有能控制的环节。

憋便在生理上似乎更为可行，于是就有更多人深受其扰，养成了坏习惯。

憋便有什么危害？

• 诱发便秘；

• 诱发痔疮；
  

• 引起盆底综合征症状：例如大便失禁、盆底压迫感等；
  

• 增加猝死风险。

不得不憋，如何是好？

以上道理我都懂，可如果不得不憋，能补救么？道理你都懂，那还说什么？

1. 尽量不要憋：如果不得不憋，那你将成为上述那些危害情形的高危人群，既然不能避免，定期体检对你而言就很重要；
   

2. 「憋不住」，有可能是病：所谓的憋不住，也可能是尿路感染等泌尿系统疾病的表现；

3. 预防便秘：多饮水，多食蔬菜瓜果以保证维生素、矿物质、纤维素的摄入，增加粗纤维食物如红薯等的摄入，保持水分促进粪便软化；

4. 已有便秘问题：不要用力排便！深受其扰的人，必要的时候需要及时接受专科医师的指导。

所以，从今天开始你还会憋着不去上厕所吗？有多少事真能比这事还急？