喀什春节切勿暴饮暴食,小心痔疮来“拜年”!
春节切勿暴饮暴食,小心痔疮来“拜年”!
春运火如荼地进行着,送回每一个在外打拼的人,随之而来的便是春节。据了解,以往每年春节前后,痔疮发病都会呈现“井喷”状态。在新春佳节,提醒大家保护健康,切勿暴饮暴食,小心痔疮来“拜年”!
为什么春节后很多人会受痔疮青睐?
1、春节7天长假,很多人长时间坐着打麻将、开车,加上暴饮暴食,烟酒、辛辣等食物摄入过多,此期间再加上生活不规律,容易造成痔疮突发。
2、过年久坐不动易引发疾病
对喜欢“宅”在家里的人来说,过年最开心的事莫过于成天泡在网上。
春节里成天抱着电视、电脑不放,长时间坐着不动就容易引发痔疮。另外,假日里不少朋友集中吃了大量辛辣食物,更加刺激肛门和直肠,引起局部充血,影响静脉血液回流,造成静脉壁抵抗力下降,诱发痔疮。
开心过年,过好年,有痔无痔者均可适当地做以下这几种运动帮助预防痔疮疾病。
全身放松,用力夹紧臀部及大腿,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚锻炼两次,每次10下。
仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆放放下。熟练后,配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气,每日可做l一3次,每次20下。
交叉起坐
两腿交叉,坐下,全身放松,再保持交叉姿势站起,同时收臀夹腿,提肛,还原时全身放松,每日做20次。
两腿并拢,两臂侧举到头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,脚跟随之落下,做深长呼气,连续6-8次。
模仿爬行动物,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势,静脉回流不会受阻,肛门压力低,静脉壁不会变薄,所以不会出现痔疮。人们模仿它们爬行,有利于痔疮的治疗。
学习跛足者的行走姿势上、下楼梯,可以锻炼提肛肌,每次持续10—15分钟,每日2次,坚持1—3个月。
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