1避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

2即将面临更年期的妇女，应多摄取 牛奶 、小鱼干等钙质丰富的食品。

3避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

4摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

5定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

7有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。