哪些食物有助于缓解痛经

痛经怎么办，哪些食物有助于缓解痛经呢？痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，影响日常生活者，分原发性和继发性两种！因痛经药物会产生一定的副作用，所以很多女性会选择食物调解，有助于缓解痛经的食物主要有以下几种：

1、黑糖

精炼程度不高，因有许多杂质而颜色较深，不过却有矿物质及有机物，有助提高活力、消除紧张，更能降低血压、血脂肪。中医认为黑糖能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有缓解疼痛的疗效。

黑糖水可以补充能量，所以适合妇女产后失血过多及体力消耗，也可以帮助子宫收缩、恢复、恶露排出及乳汁分泌等，不过只有产后7~10天才能发挥功效。月经期间或受了风寒，喝用姜熬煮的黑糖水可帮助血液循环，减少经痛与预防感冒。

2、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。黑枣含丰富的铁质，可以治疗贫血及消退体内虚寒的功用。

3、桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

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此外补充矿物质、钙、镁、钾矿物质等，也有助于缓解痛经，除此之外，痛经女性特别要注意保暖，喝一些热汤，可加速血液循环，松弛肌肉，减缓疼痛！