男性如何强化精子活力

一直以来，很多男性生殖健康中最大的问题就是精液质量与数量在全球范围内的下降。这对于一个家庭的优生优育有非常大的不良影响，那么男性如何强化精子活力来提高女性的受孕率呢?以下一些意见希望对大家有作用。

男性如何强化精子活力：

一、要有合理健康的饮食习惯

尽量做到低糖、低脂肪，避免或者减少食用含有防腐剂和着色剂的食品。水果和蔬菜在食用前都要反复清洗，减少泡沫塑料饭盒的使用，少吃快餐。每天的用餐时间最好相对固定，暴饮暴食是饮食的大忌。

二、多摄入锌、硒含量高的食品

科学研究证明，微量元素锌、硒都可以促进精子活动力，因此在日常的食物中应该多摄入锌、硒含量高的食品。一般来说，锌普遍存在于牛奶等奶制品中间，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。

三、戒烟戒酒，加强锻炼

普济男人生活压力较大，为了事业和家庭，牺牲身体成了最常见的现象。因此，男性同样要学会保养自己，增加运动量，避免肥胖，同时尽可能戒烟、少饮酒，减少对身体的伤害。在准备生育的一年到半年内，男性尤其要注意，戒烟戒酒，加强锻炼，保证精子的高活动力和质量。

四、注意安全，避免骑跨伤

轻伤并不代表对生育能力没有影响，因此即使是轻伤也应该尽早诊治。相当多的男性经常在受伤后一“忍”了之，殊不知为以后的生育和性生活带来了隐患，一旦胯部受伤感到不适，应及时就医，杜绝后患。

五、未婚男性慎用性保健用品

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目前，市场上的性保健品林林总总，但绝大部分都是以调节人体内的性激素和内分泌来达到效果的，事实上破坏人体体内的自然分泌平衡，容易产生药品依赖心理，导致真正的男科疾病的发生。