如何提高精子质量

如何提高精子质量对于男性生育有着重要意义，很多男性因为少精或是弱精一直不能圆爸爸的梦想，究竟如何提高精子质量还是来看看下面的介绍。

如何提高精子质量

根据最新的研究显示，男性精子的质量在逐年呈现下降的趋势，在过去的五十年里，精子数目急剧的检查，从而使得男性不育症的患者增多。造成精子质量下降的原因有很多，其中包括自身的生理疾病和外界因素。而如何提高精子质量受到男性朋友们以及全世界人们的关注，那么，如何提高精子质量呢?

首先，外界因素造成的精子质量低是可以避免的，其中包括酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

提高精子质量的方法有很多，日常可以通过饮食来提高精子质量，避免无精症的发生。日常可以补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

其实，生活中有很多食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。例如从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力，预防无精症。

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喀什普济医院专家提醒：预防不孕不育，首先要做好自身局部卫生清洁，养成良好的生活习惯，杜绝接触疾病诱发源。另外还要定期到专科医院进行检查，以便能及时发现和治疗疾病。